простейший способ поменять свою жизнь.
за 10 минут в день.
Практика Принятия
Данная практика довольно сильно повлияла на меня в своё время и позволила мне значительно вырасти по деньгам. Она очень здорово влияет на эмоции, на мозг, на продуктивное восприятие окружающей действительности, и позволяет незаметно добираться до результата.

Я эту практику использовал, когда работал в рекламном агентстве на холодных звонках (продажи незнакомой аудитории) - она очень помогала избавиться от тревожности и волнения, и войти в состояние алертности(готовность действовать на фоне внутреннего спокойствия).


Практика принятия - это 10-15 минутная сессия, в течение которой ты сидишь, слушаешь аудиозапись с инструкцией, и прорабатываешь эмоции, которые испытываешь/испытывал.
Вся суть этой практики строится вокруг концепции принятия и отпускания, которую активно двигает Дэвид Хокинс (всемирно известный психиатр, исследователь сознания, доктор медицинских наук).
Концепция проста, как пять копеек - принимай любые свои состояния и любые эмоции, не сопротивляйся, наслаждайся ими, а после отпускай.

Я впервые узнал об этой практике, когда изучал курс одного иностранного тренера личностного роста.
Он учился у Дэвида Хокинса, круто поменял свою жизнь после внедрения в свою жизнь этой практики, и сделал свой курс, на котором записал аудиоинструкции на английском языке.

Я же в те времена активно рыскал по разным форумам по саморазвитию, искал себя, искал свой путь. И наткнулся на материалы этого дядьки. Курс был на английском, и мы тогда скооперировались с группой ребят, скинулись, и нашли человека, который нам перевел эти записи. После этого я надиктовал эти аудиоинструкции себе на диктофон, и вот так вот делал их каждый день.
Я по натуре довольно тревожный человек, особенно, когда сталкиваюсь с чем-то незнакомым и дискомфортным. И эта практика просто спасала меня.

Сама практика содержит 3 аудиоинструкции - утренняя (слушаем с утра, чтобы настроится на будущий день), ситуативная (слушаем, когда особенно накрывает какими нибудь эмоциями), вечерняя (слушаем вечером, чтобы проанализировать прошедший день).
Не обязательно слушать все, можно выбрать что-то одно и работать с этим (я регулярно работал с утренней и иногда с ситуативной, сейчас часто использую вечернюю).

Практика активно используется моими подписчиками и выпускниками моих программ - и все в восторге.
Что интересно - работала она у всех участников Марафона.
Но зайдет она не всем.

Прежде всего - нужно быть открытым человеком, готовым принимать то, что кажется странным на первый взгляд. А она на первый взгляд кажется странноватой. Несмотря на то, что работа идет в основном с эмоциями, тут есть упоминания всяких чакр и т.д., что сильно отдает эзотерикой и отталкивает от себя. Меня это, кстати, сильно смутило поначалу, но потом я втянулся, т.к. все эти эзотерические моменты даны для того, чтобы тебе было проще понять, что делать, и они довольно просто и поверхностно объясняются.

Кроме того, эффект этой практики заметен только при ежедневной работе. Если делаешь каждый день хотя бы неделю, быстро втягиваешься, и уже не можешь представить свою жизнь без неё.

Я же в своё время забросил эту практику (как-то всё стало налаживаться, и я забил, упустив из виду тот факт, что налаживаться всё стало благодаря этой практике), и сейчас возвращаюсь к ней, т.к. понимаю, что нужно.
В жизни сейчас много стресс-факторов, много поводов для погружения в непродуктивные и негативные модели мышления, много противоречивых эмоций. И Практика Принятия очень помогает с этим жить.
КАК РАБОТАЕТ ПРАКТИКА ПРИНЯТИЯ?
Я очень люблю искать закономерности в работе нашей Вселенной, и искать им объяснения.
Как работает практика с точки зрения психотерапии, ты можешь прочитать в книге «Путь принятия»(также выходит под названием "Отпускание").
Я же объясню, в каком ключе я вижу принцип её работы и какие результаты она даёт мне и может давать тебе.

1
ИЗОБИЛИЕ И ДЕФИЦИТ
Я верю в идею изобилия и дефицита.
Если мы мыслим категориями изобилия (не считаем каждую копейку, с удовольствием тратим, отдаем), мы получаем больше изобилия. Если мыслим дефицитом, получаем больше дефицита. Эффект Матфея не просто так существует (богатые богатеют, а бедные беднеют).

Я верю, что изобилие и дефицит - это состояния ума. И с помощью Практики Принятия мы можем это самое состояние прорабатывать и перенастраивать.
Я думаю, всем знакомо вот это вот ощущение тревожности из за отсутствия денег. Так вот, эта тревожность - это признак парадигмы дефицита. Делаем Практику Принятия - прорабатываем эту тревожность, переключаемся на изобилие, получаем изобилие.

Лично я четкую закономерность видел, когда у меня стало появляться больше клиентов, больше заказов, больше денег - и всё это после нескольких недель регулярной практики.


2
СОПРОТИВЛЕНИЕ
Еще один закон, в который я верю - если мы чему-то сильно сопротивляемся, мы это получаем.
Практика принятия помогает прорабатывать сопротивление. Чувствуешь, что не можешь внутреннее что-то принять - делаешь практику, отпускаешь, становишься независимым от этого чего-то.


3
ВАЖНОСТЬ
Когда мы придаем чему-то слишком большое значение (увеличиваем важность) - мы получаем такой себе результат. Не буду объяснять, почему так - об этом можно почитать в книгах Зеланда, да и, если просто понаблюдать за своей жизнью, можно увидеть множество подтверждений этому.

Простой пример - у тебя важная встреча, ты нервничаешь потому, что осознаешь важность этой встречи (например, на кону много сотен тысяч рублей, которые тебе жизненно необходимы), и придя на встречу, ты будешь косячить (путаться в словах, вести себя неестественно, переживать, создавать впечатление не уверенного человека), что в итоге может привести к провалу.

Если делаешь перед встречей Практику - отпускаешь любые переживания, снижаешь важность, встреча даётся проще, а значит больше шансов на успех.
Проверено на себе - сам ходил на встречи под эффектом от Практики, и продавал налегке.


4
ОТКРЫТОСТЬ И ГОТОВНОСТЬ КО ВСЕМУ
Я не раз писал о том, что стараюсь придерживаться в жизни девиза «Что бы не произошло - я это вывезу». Этот девиз появился благодаря Практике Принятия. Со временем, практикуясь, ты понимаешь, что нет ничего супер-важного и значительно, нет ничего фатального, и любой расклад можно вывезти. И благодаря этому начинаешь чуть иначе относиться ко всему, что происходит.


5
УВЕРЕННОСТЬ
Делая практику принятия ты учишься принимать себя любым, а это ведет к повышению твоей личной уверенности.

ВАЖНО: Практика Принятия не говорит тебе просто принимать себя со всеми косяками и ничего с этим не делать. Она говорит - прокачивайся, но не кори себя за то, что ты не идеален!


6
ДЕЙСТВИЯ
Делая Практику Принятия, ты учишься не только принимать любые эмоции, но и учишься принимать любые результаты. А это понемногу избавляет тебя от страха ошибок. А если ты не боишься ошибаться - ты больше действуешь и увеличиваешь вероятность того, что что-то, да получится.

И это лишь некоторые свойства этого прекрасного инструмента.

ГДЕ ВЗЯТЬ АУДИОИНСТРУКЦИИ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ПРАКТИКУ ПРИНЯТИЯ?
Ответ очевиден - у меня.
Я перезаписал все 3 аудиосессии в отличном качестве и с учетом всех наработок, которые появились у меня за всё время, записал небольшую вводную инструкцию, и теперь ты можешь купить это всё за 1 490 рублей.
Только сразу прошу тебя - не трать деньги, если не планируешь практиковаться.
Результат, как я уже сказал, будет только при регулярной ежедневной практике. У кого-то она прям сразу даёт результат, у кого-то ощутимый результат проявляется спустя неделю-две. Но важно заниматься регулярно.
Если готов работать - добро пожаловать, буду рад.